Διαλογισμός οδήγησε όλη τη χιλιετία Ένα ιστορικό περιβάλλον

II. Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού

III. Πώς σκοπήσετε να Διαλογιστείτε

IV. Ποικιλίες Διαλογισμού

V. Διαλογισμός για ερασιτέχνες

VI. Διαλογισμός για την μείωση μέσω η ένταση

VII. Διαλογισμός για το νευρικότητα

VIII. Διαλογισμός για την μελαγχολία

IX. Διαλογισμός για τον ύπνο

Γενικά Προβλήματα

Λειτουργία	Λύση
Σκέψη	Μια σύμβαση στο οποίο ένα άτομο χρησιμοποιεί μια μέθοδος – συγκρίσιμο με η προσοχή ή η σημείο εστίασης σε τουλάχιστον ένα μάντρα – για σκοπήσετε να εκπαιδεύσει την συγκεντρώνομαι και την οξεία επίγνωση και σκοπήσετε να επιτύχει μια αυξημένη αίσθηση πνευματικής επίγνωσης.
Ιστορικό παρελθόν	Ο διαλογισμός ασκείται ακριβώς εδώ και εκατοντάδες δύναμη οδήγησε διάφορους πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο.
Περιβάλλον	Ο διαλογισμός θα πρέπει σκοπήσετε να εξασκηθεί οπουδήποτε, ωστόσο σταθερά ήταν οδήγησε ήσυχα, τελικά περιβάλλοντα.
Χάρτης	Υπάρχουν διάφοροι διαφορετικοί χάρτες διαλογισμού, ωστόσο ένας με στυλ χάρτης χωρίζει τον διαλογισμό οδήγησε τρεις κύριους τύπους: εστίαση, οξεία επίγνωση και ενόραση.
Πνευματικότητα	Ο διαλογισμός θα πρέπει σκοπήσετε να χρησιμοποιηθεί για διάφορους σκοπούς, συγκρίσιμο με η πνευματική διεύρυνση, η άνεση μέσω το νευρικότητα και η κάνοντας βελτιώσεις στη της ψυχικής υγείας.

II. Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Πιθανώς το πιο πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία και υγεία
• Αυξημένη σημείο εστίασης και εστίαση
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος
• Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως
• Μειωμένος πιθανότητα καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού
• Βελτιωμένη γνωστική χρησιμεύει ως

Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να διαβάστε πια όταν πρόκειται για τα πλεονεκτήματα διαλογισμού, μπορεί να υπάρχει μια ακολουθία μέσω πόρους που διατίθενται στο δίκτυο και οδήγησε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να εντοπίστε μαθήματα και εργαστήρια θυμίζει τοπική σας ομάδα.

III. Πώς σκοπήσετε να Διαλογιστείτε

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια σύμβαση που συνηθίζω ακριβώς εδώ και αιώνες για την πώληση της χαλάρωσης, τη στη μείωση του του υστερίας και τη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης. Υπάρχουν διάφοροι άλλοι τρόποι διαλογισμού, ωστόσο όλες οι στρατηγικές μοιράζονται μερικές κοινές ιδέες.

Αρχικά, ανακαλύψτε ένα ήσυχο φάση στο οποίο μπορείτε σκοπήσετε να καθίσετε άνετος και σκοπήσετε να μην σας ενοχλούν. Μπορείτε σκοπήσετε να καθίσετε οδήγησε μια καρέκλα, στο πάτωμα ή ίσως και στο στρώμα. Μία φορά νιώσετε άνετος, κλείστε τα μάτια σας και εστιάστε θυμίζει αναπνευστικό σας.

Εισπνεύστε μέσω τη ρουθούνι και εξωτερικός χώρος μέσω το στόμα σας. Καθώς αναπνέετε, προσπαθήστε σκοπήσετε να χαλαρώσετε τους μυς σας και σκοπήσετε να καθαρίσετε το σκέψεις σας μέσω τις θέματα. Εάν το σκέψεις σας περιπλανάται, μην ανησυχείτε. Μόνο φέρτε απαλά την συγκεντρώνομαι σας θυμίζει αναπνευστικό σας.

Συνεχίστε σκοπήσετε να διαλογίζεστε για όσο χρόνο θα θέλατε. Ακόμη και μερικά λεπτά διαλογισμού θα πρέπει σκοπήσετε να είναι μακριά ευεργετικά. Όταν τελειώσετε, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και ανοίξτε τα μάτια σας.

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια σύμβαση που απαιτεί χρόνο και προετοιμασία για σκοπήσετε να κατακτηθεί. Μην αποθαρρύνεστε αν απέτυχε αισθάνεστε χαλαροί ή συγκεντρωμένοι για να ξεκινήσω με. Μόνο συνεχίστε την προετοιμασία και σε κάθε περίπτωση θα μπορείς ρίξτε μια ματιά στο αποτελέσματα.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για σκοπήσετε να ξεκινήσετε τον διαλογισμό:

• Εντοπίστε χρόνο και φάση στο οποίο μπορείτε σκοπήσετε να διαλογίζεστε αδιάκοπα.
• Φορέστε άνετος ενδύματα που απέτυχε θα μπορείς περιορίζουν την κίνησή σας.
• Ξεκινήστε με σύντομες μαθήματα διαλογισμού και τακτικά αυξήστε τη περίοδος καθώς γίνεστε πιο άνετοι.
• Μην φοβάστε σκοπήσετε να πειραματιστείτε με διαφορετικές τακτικές διαλογισμού μέχρι σκοπήσετε να εντοπίστε αυτή που ταιριάζει σε εσάς.
• Σκοπήσετε να είστε υπομονετικοί και επίμονοι. Ο διαλογισμός απαιτεί χρόνο και προετοιμασία για σκοπήσετε να κυριαρχήσει.

IV. Ποικιλίες Διαλογισμού

Υπάρχουν διάφοροι διάφορα είδη διαλογισμού, ο καθένας με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα και προγράμματα. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους διαλογισμού περιέχουν:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Υπερβατικός διαλογισμός
• Διαλογισμός Vipassana
• Διαλογισμός Ζεν
• Διαλογισμός γιόγκα Κουνταλίνι

Κάθε λίγο-πολύ διαλογισμού έχει τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα και προγράμματα. Ως παράδειγμα, ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας θα πρέπει σκοπήσετε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης και της συγκέντρωσης, ενώ ο υπερβατικός διαλογισμός θα πρέπει σκοπήσετε να βοηθήσει στη στη μείωση του του στρες και του υστερίας. Ο διαλογισμός Vipassana θα πρέπει σκοπήσετε να βοηθήσει θυμίζει οικοδόμηση της επίγνωσης της παρούσας στιγμής, ενώ ο διαλογισμός Ζεν θα πρέπει σκοπήσετε να βοηθήσει θυμίζει πώληση της χαλάρωσης και της εσωτερικής γαλήνης. Ο διαλογισμός γιόγκα Κουνταλίνι θα πρέπει σκοπήσετε να βοηθήσει θυμίζει εξισορρόπηση των τσάκρα και θυμίζει πώληση της πνευματικής ανάπτυξης.

Είναι πολύ σημαντικό εντοπίστε έναν τύπο διαλογισμού που μπορεί να είναι σωστός στον/στην και που προτιμάς σκοπήσετε να ασκείτε. Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι μακριά καλή έννοια σκοπήσετε να ξεκινήσετε με ένα άτυπο λίγο-πολύ διαλογισμού, συγκρίσιμο με ο διαλογισμός επίγνωσης ή ο υπερβατικός διαλογισμός. Επομένως, μπορείτε σκοπήσετε να προχωρήσετε τακτικά οδήγησε πιο προχωρημένους τύπους διαλογισμού καθώς γίνεστε πιο έμπειροι.

V. Διαλογισμός για ερασιτέχνες

Ο διαλογισμός θα πρέπει σκοπήσετε να είναι μακριά ένας τόσο πολύ εξαιρετικός τρόπος για σκοπήσετε να μειώσετε το νευρικότητα, σκοπήσετε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και σκοπήσετε να αυξήσετε την εστίασή σας. Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, ακολουθούν μερικές οδηγίες που θα μπορείς σας βοηθήσουν σκοπήσετε να ξεκινήσετε:

• Ανακαλύψτε ένα ήσυχο φάση στο οποίο απέτυχε θα μπορείς σας ενοχλούν.
• Καθίστε οδήγησε μια άνετη κύρος με την πλάτη σας ίσια.
• Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε θυμίζει αναπνευστικό σας.
• Εισπνεύστε και εκπνεύστε αργά και βαθιά.
• Καθώς αναπνέετε, αφήστε τις θέματα ή τις θέματα που φτάνουν στο σκέψεις σας.
• Συνεχίστε σκοπήσετε να εστιάζετε θυμίζει αναπνευστικό σας για όσο περίοδος θα θέλατε.

Ο διαλογισμός δεν χρειάζεται σκοπήσετε να είναι μακριά εκλεπτυσμένος. Μία φορά μερικά λεπτά εξάσκησης σε καθημερινή βάση είναι σε θέση να σκοπήσετε να κάνουν μεγάλη διάκριση. Εάν αισθάνεστε καταβεβλημένοι, ξεκινήστε με λίγα απλώς λεπτά διαλογισμού και τακτικά αυξήστε τον χρόνο που ασκείτε καθώς γίνεστε πιο άνετοι.

Ακολουθούν ορισμένοι πρόσθετοι στοιχεία που θα πρέπει σκοπήσετε να είναι μακριά χρήσιμοι για ερασιτέχνες:

VI. Διαλογισμός για την μείωση μέσω η ένταση

Το νευρικότητα αυτό είναι ένα φυσιολογικό φάση της ζωής, ωστόσο το πολύ περισσότερο από νευρικότητα θα πρέπει σκοπήσετε να επηρεάσει τη σωματική και ψυχολογική μας ευεξία. Ο διαλογισμός θα πρέπει σκοπήσετε να είναι μακριά ένας χρήσιμος μέθοδος διαχείρισης του υστερίας και πωλήσεων της χαλάρωσης.

Όταν διαλογιζόμαστε, εστιάζουμε την συγκεντρώνομαι μας θυμίζει αναπνευστικό μας ή σε τουλάχιστον ένα μάντρα και αφήνουμε τις θέματα και τα αισθήματα που φαίνονται. Αυτό θα πρέπει σκοπήσετε να βοηθήσει σκοπήσετε να ηρεμήσει το σκέψεις και το πλαίσιο και σκοπήσετε να μειώσει οι βαθμοί στρες.

Υπάρχουν διάφοροι άλλοι τρόποι διαλογισμού και μπορείτε σκοπήσετε να εντοπίστε μια μέθοδος που ταιριάζει σε εσάς. Μερικοί δημοφιλείς μορφές διαλογισμού για ανακούφιση μέσω η ένταση περιέχουν:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Διαλογισμός σάρωσης σώματος
• Καθοδηγούμενος διαλογισμός
• Υπερβατικός διαλογισμός

Εάν είστε νεότερος στον διαλογισμό, είναι μακριά καλή έννοια σκοπήσετε να ξεκινήσετε με μια απλός μεθοδολογία, συγκρίσιμο με ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας ή ο διαλογισμός σάρωσης σώματος. Μπορείτε σκοπήσετε να εντοπίστε καθοδηγούμενους διαλογισμούς στο δίκτυο ή οδήγησε βιβλία ή μπορείτε σκοπήσετε να διαβάστε μέσω έναν δάσκαλο.

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια σύμβαση που απαιτεί χρόνο και ενέργεια για σκοπήσετε να την κατακτήσετε, ωστόσο θα πρέπει σκοπήσετε να είναι ζωτικής σημασίας ικανοποιητική. Με τακτική προετοιμασία, μπορείτε σκοπήσετε να διαβάστε σκοπήσετε να διαχειρίζεστε το νευρικότητα πιο με επιτυχία και σκοπήσετε να ζείτε μια πιο υγιή, πιο ευτυχισμένη ύπαρξη.

VII. Διαλογισμός για το νευρικότητα

Ο διαλογισμός θα πρέπει σκοπήσετε να αυτό είναι ένα χρήσιμο gizmo για τη έλεγχος του υστερίας. Θα πρέπει σκοπήσετε να βοηθήσει στη στη μείωση του των επιπέδων υστερίας, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης και θυμίζει πώληση της χαλάρωσης. Υπάρχουν διάφοροι διάφορα είδη διαλογισμού που θα πρέπει σκοπήσετε να είναι μακριά χρήσιμοι για το νευρικότητα, συγκρίσιμο με ο διαλογισμός επίγνωσης, οι ρουτίνες προπόνησης αναπνοής και η γιόγκα.

Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας περιέχει την σημείο εστίασης θυμίζει παρούσα λίγα λεπτά και την συγκεντρώνομαι στις θέματα και τα συναισθήματά σας με έξω καταστροφή. Αυτό θα πρέπει σκοπήσετε να βοηθήσει στη στη μείωση του του στρες και του υστερίας, επιτρέποντάς σας σκοπήσετε να συνειδητοποιήσετε καλύτερα τους στοιχεία που προκαλούν το νευρικότητα σας και σκοπήσετε να αναπτύξετε μηχανισμούς αντιμετώπισης.

Οι ρουτίνες προπόνησης αναπνοής είναι σε θέση να επιπλέον σκοπήσετε να είναι μακριά χρήσιμες για τη στη μείωση του του υστερίας. Όταν αισθάνεστε νευρικότητα, η αναπνευστικό σας τείνει σκοπήσετε να ήταν ρηχή και γρήγορη. Η επιβράδυνση της αναπνοής και οι βαθιές αναπνοές είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να ηρεμήσετε το σκέψεις και το πλαίσιο σας.

Η γιόγκα είναι μακριά μια μια εναλλακτική τύπος άσκησης που θα πρέπει σκοπήσετε να είναι μακριά χρήσιμη για το νευρικότητα. Η γιόγκα συνδυάζει σωματικές στάσεις με ρουτίνες προπόνησης αναπνοής και διαλογισμό. Αυτό θα πρέπει σκοπήσετε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ευελιξίας, της δύναμης και της ισορροπίας σας, εκτός από στη στη μείωση του του στρες και του υστερίας.

Εάν παλεύετε με το νευρικότητα, ο διαλογισμός θα πρέπει σκοπήσετε να αυτό είναι ένα χρήσιμο gizmo για σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας. Υπάρχουν διάφοροι διαφορετικοί διαθέσιμοι στοιχεία για σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να μάθετε τον τρόπο σκοπήσετε να διαλογίζεστε, μαζί με βιβλίων, διαδικτυακών μαθημάτων και εφαρμογών.

Διαλογισμός για την μελαγχολία

Η μελαγχολία είναι μακριά μια σοβαρή ψυχολογική ασθένεια που θα πρέπει σκοπήσετε να επηρεάσει άνθρωποι κάθε ηλικίας. Θα πρέπει σκοπήσετε να προκαλέσει πολυάριθμα σημάδια, συγκρίσιμο με συναισθήματα θλίψης, απελπισίας και αναξιότητας. Η μελαγχολία μπορείτε επίσης σκοπήσετε να οδηγήσει οδήγησε αποτυχίες με τον ύπνο, την επιθυμία για φαγητό και τη εστίαση.

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι είναι ένας καλός τρόπος διαχείρισης της κατάθλιψης. Μια μάθετε για που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό JAMA Εσωτερική Φάρμακα διαπίστωσε ότι τα άτομα που έκαναν διαλογισμό για 8 εβδομάδες παρουσίασαν σημαντική στη μείωση του στα σημάδια της κατάθλιψης. Ο διαλογισμός μπορείτε επίσης σκοπήσετε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης, στη στη μείωση του του υστερίας και θυμίζει οικοδόμηση της επίγνωσης.

Εάν παλεύετε με την μελαγχολία, θα χρειαστεί να αναζητήσετε επαγγελματική υποστήριξη. Εναλλακτικά, ο διαλογισμός θα πρέπει σκοπήσετε να είναι μακριά μια χρήσιμη μεταφόρτωση στο σχέδιο θεραπείας σας. Υπάρχουν διάφοροι διάφορα είδη διαλογισμού, οπότε μπορείτε σκοπήσετε να εντοπίστε αυτός που ταιριάζει σε εσάς.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για σκοπήσετε να ξεκινήσετε με το διαλογισμό για την μελαγχολία:

* Επιλέξτε χρόνο και φάση στο οποίο θα μπορείς είστε απαλλαγμένοι μέσω περισπασμούς.
* Καθίστε οδήγησε μια άνετη κύρος και κλείστε τα μάτια σας.
* Εστιάστε θυμίζει αναπνευστικό σας καθώς ρέει έξω και μέσα μέσω το πλαίσιο σας.
* Εάν το σκέψεις σας περιπλανάται, φέρτε απαλά την συγκεντρώνομαι σας θυμίζει αναπνευστικό σας.
* Συνεχίστε το διαλογισμό για 10-20 λεπτά.

Θα πρέπει σκοπήσετε να μην αισθάνεστε χωρίς καθυστέρηση πλεονεκτήματα μέσω τον διαλογισμό, ωστόσο θα χρειαστεί να είστε υπομονετικοί. Με τακτική προετοιμασία, θα μπορείς αρχίσετε σκοπήσετε να παρατηρείτε διάκριση στη διάθεσή σας και θυμίζει οπτική σας για τη ύπαρξη.

Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να διαβάστε πια για τον διαλογισμό για την μελαγχολία, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι στοιχεία. Μπορείτε σκοπήσετε να εντοπίστε βιβλία, άρθρα και διαδικτυακά μαθήματα όταν πρόκειται για το θέμα. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να εντοπίστε μαθήματα διαλογισμού θυμίζει κοινότητά σας.

IX. Διαλογισμός για τον ύπνο

Ο διαλογισμός θα πρέπει σκοπήσετε να είναι μακριά ένας χρήσιμος μέθοδος για τη κάνοντας βελτιώσεις στη της ποιότητας του ύπνου. Όταν διαλογίζεστε, εστιάζετε θυμίζει αναπνευστικό και το πλαίσιο σας, ένα πράγμα που θα πρέπει σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να ηρεμήσετε το σκέψεις και το πλαίσιο σας και σκοπήσετε να προωθήσετε τη ξεκούραση. Ο διαλογισμός μπορείτε επίσης σκοπήσετε να βοηθήσει στη στη μείωση του του στρες και του υστερίας, τα οποία είναι σε θέση να και τα 2 σκοπήσετε να επηρεάσουν τον ύπνο.

Υπάρχουν μερικοί άλλοι τρόποι διαλογισμού για ύπνο. Μια απλός μέσο είναι μακριά σκοπήσετε να καθίσετε οδήγησε μια άνετη κύρος και σκοπήσετε να εστιάσετε θυμίζει αναπνευστικό σας. Καθώς εισπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ ενυδατώνω». Καθώς εκπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ εκπνέω». Συνεχίστε σκοπήσετε να το κάνετε αυτό για μερικά λεπτά ή για όσο χρόνο θα θέλατε.

Μια μια εναλλακτική μέσο είναι μακριά σκοπήσετε να οραματιστείτε τον εαυτό σας σε τουλάχιστον ένα χωρίς άγχος ατμόσφαιρα. Φανταστείτε τον εαυτό σας σε τουλάχιστον ένα ήσυχο φάση, συγκρίσιμο με μια αιγιαλός ή ένα δασική έκταση. Εστιάστε στα σημεία ενδιαφέροντος, τους ήχους και τις μυρωδιές του περιβάλλοντός σας. Αφήστε τον εαυτό σας σκοπήσετε να χαλαρώσει και σκοπήσετε να αφήσετε όλες τις θέματα και τις θέματα σας.

Ο διαλογισμός για ύπνο θα πρέπει σκοπήσετε να γίνει οποιαδήποτε λίγα λεπτά της ημέρας, ωστόσο είναι καλύτερο σκοπήσετε να τον κάνετε ως ελάχιστο μισή ώρα νωρίτερα από πάτε για ύπνο. Εάν δυσκολεύεστε σκοπήσετε να αποκοιμηθείτε σε λίγο καιρό τον διαλογισμό, μπορείτε σκοπήσετε να δοκιμάσετε σκοπήσετε να κάνετε ελαφριές διατάσεις ή γιόγκα νωρίτερα από τον ύπνο.

Ο διαλογισμός είναι μακριά ένας προστατευμένος και φιλικός προς το περιβάλλον μέθοδος για τη κάνοντας βελτιώσεις στη της ποιότητας του ύπνου. Αν δυσκολεύεστε με τον ύπνο, δείτε σκοπήσετε να εντάξετε τον διαλογισμό στη πρόγραμμα σας και ρίξτε μια ματιά στο αν βοηθάει.

Ε: Τι είναι μακριά ο διαλογισμός;

Α: Ο διαλογισμός είναι μακριά μια σύμβαση που περιέχει την σημείο εστίασης του νου σε τουλάχιστον ένα συγκεκριμένο θέμα ή έννοια. Θα πρέπει σκοπήσετε να γίνει για διάφορους σκοπούς, συγκρίσιμο με ξεκούραση, μείωση μέσω το νευρικότητα και πνευματική διεύρυνση.

Ε: Ποιοι είναι οι διάφορα είδη διαλογισμού;

Α: Υπάρχουν διάφοροι διάφορα είδη διαλογισμού, ο καθένας με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους περιέχουν:

* Διαλογισμός Mindfulness: Αυτός ο μορφή διαλογισμού περιέχει την σημείο εστίασης θυμίζει παρούσα λίγα λεπτά και την συγκεντρώνομαι στις θέματα και τα συναισθήματά σας με έξω καταστροφή.
* Διαλογισμός Μάντρα: Αυτός ο μορφή διαλογισμού περιέχει την επανάληψη από 1 μάντρα, ή μιας λέξης ή φράσης, ξανά και ξανά.
* Υπερβατικός διαλογισμός: Αυτός ο μορφή διαλογισμού περιέχει το σκοπήσετε να κάθεστε οδήγησε μια άνετη κύρος και σκοπήσετε να επαναλάβετε σιωπηλά ένα μάντρα για 20 λεπτά δύο περιστάσεις την ώρες ηλιακού φωτός.

Ε: Πώς ασκήθηκε ο διαλογισμός γύρω από το ιστορικό παρελθόν;

Α: Ο διαλογισμός ασκείται ακριβώς εδώ και εκατοντάδες δύναμη οδήγησε πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο. Αναφέρεται στα αρχικά θρησκευτικά κείμενα του Ινδουισμού, του Βουδισμού και του Τζαϊνισμού. Στη Δύση, ο διαλογισμός προσφέρθηκε μέσω βουδιστές μοναχούς τον 19ο αιώνα.