Sages in Silence Ένα ιστορικό λεωφορείο θυμίζει ουσία του διαλογισμού

Το Sages in Silence: A Historical Expedition into the Essence of Meditation αυτό είναι ένα ηλεκτρονικό βιβλίο του Eknath Easwaran που εξερευνά την ιστορικό παρελθόν και την ακολούθηση του διαλογισμού. Ο Easwaran βοηθά ότι ο διαλογισμός είναι μακριά μια καθολική ακολούθηση που θα πρέπει σκοπήσετε να βρεθεί οδήγησε όλες τις μεγάλες θρησκείες και πολιτισμούς. Προμήθειες επιπλέον έναν οδηγό βήμα προς βήμα για τον διαλογισμό, ο οποίος πιστεύει ότι θα πρέπει σκοπήσετε να βοηθήσει τους ανθρώπους σκοπήσετε να μειώσουν το νευρικότητα, σκοπήσετε να βελτιώσουν την ευεξία τους και σκοπήσετε να συνδεθούν με τον εσωτερικό τους εαυτό.

Το ηλεκτρονικό βιβλίο χωρίζεται σε 2 μερίδες. Το πρωτεύον φάση προμήθειες ένα περίγραμμα της ιστορίας του διαλογισμού, μέσω την έναρξη του θυμίζει αρχαία Ινδία έως την εξάπλωσή του αλλού του παγκόσμιου. Ο Easwaran συζητά τους διαφορετικούς τύπους διαλογισμού, εκτός από τα πλεονεκτήματα που θα πρέπει σκοπήσετε να δίνει ο διαλογισμός.

Το δεύτερο ένα μέρος του βιβλίου προμήθειες έναν βήμα προς βήμα οδηγό για τον διαλογισμό. Ο Easwaran ξεκινά εξηγώντας τις βασικές ιδέες του διαλογισμού, συγκρίσιμο με τη σημασία της εύρεσης από 1 ήσυχου μέρους για διαλογισμό και την θέλω σκοπήσετε να χαλαρώσετε το πλαίσιο και το σκέψεις. Επομένως προμήθειες μια αλυσίδα μέσω ρουτίνες προπόνησης που είναι σε θέση να σκοπήσετε να βοηθήσουν τους ανθρώπους σκοπήσετε να αναπτύξουν την ακολούθηση τους στο διαλογισμό.

Το Sages in Silence: A Historical Expedition into the Essence of Meditation είναι μακριά ένας περιεκτικός και εκεί έξω κινητήρια δύναμη διαλογισμού. Το ηλεκτρονικό βιβλίο του Easwaran είναι μακριά μια εξαιρετική προμήθεια για όποιον ενδιαφέρεται σκοπήσετε να μάθει σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό ή που ψάχνει έναν τρόπο σκοπήσετε να βελτιώσει την ευεξία και την ευημερία του.

Λειτουργία	Λύση
Σκέψη	Μια παράδοση στο οποίο ένα άτομο εκπαιδεύει το σκέψεις ή την επίγνωσή του για σκοπήσετε να επικεντρωθεί σε 1 συγκεκριμένο θέμα, ιδέα ή εργασία, είτε ή όχι ως τρόπο χαλάρωσης είτε ή όχι ως τρόπο απόκτησης εικόνας για ένα επιλεγμένο ενόχληση.
Σιωπή	Η τοποθέτηση του σκοπήσετε να μπορεί να είσαι ελεύθερος από ήχο ή θόρυβο.
Πνευματικότητα	Το πρότυπο του σκοπήσετε να ασχολείσαι με το πνεύμα ή την ψυχή αντί για τα υφάσματα ή τα στην πραγματικότητα θέματα.
Ιστορικό παρελθόν	Η μάθετε για γεγονότων του παρελθόντος, συγκεκριμένα εκείνων που σχετίζονται με έναν συγκεκριμένο τόπο ή ανθρώπους.
Διαφώτιση	Η τοποθέτηση του σκοπήσετε να μπορεί να είσαι απαλλαγμένος από έλλειψη κατανόησης ή μύθος.

II. Πλεονεκτήματα του διαλογισμού

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη κέντρο προσοχής και εστίαση
• Αυξημένη ξεκούραση
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Αυξημένη αυτογνωσία
• Ενισχυμένη φαντασία
• Βελτιωμένη συνολική ευημερία

III. Πώς σκοπήσετε να διαλογιστείτε

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια σύμβαση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και αιώνες. Είναι μακριά μια μέθοδος σκοπήσετε να εκπαιδεύσετε το σκέψεις σας σκοπήσετε να εστιάζει θυμίζει παρούσα λίγα λεπτά και σκοπήσετε να αφήσει τους περισπασμούς. Υπάρχουν διάφοροι άλλοι τρόποι διαλογισμού, ωστόσο μερικές μέσω τις πιο κοινές τρόποι περιέχουν:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Υπερβατικός διαλογισμός
• Διαλογισμός Vipassana
• Διαλογισμός Ζεν

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, ακριβώς σωστά είναι μακριά σκοπήσετε να ξεκινήσετε με μια σαφής μεθοδολογία, συγκρίσιμο με ο διαλογισμός επίγνωσης. Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας περιέχει σκοπήσετε να κάθεστε οδήγησε μια άνετη κύρος και σκοπήσετε να εστιάσετε θυμίζει αναπνευστικό σας. Καθώς εισπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ απορροφώ». Καθώς εκπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ εκπνέω». Συνεχίστε σκοπήσετε να το κάνετε αυτό για μερικά λεπτά ή για όσο χρόνο χρειάζεστε.

Ο διαλογισμός θα πρέπει σκοπήσετε να είναι μακριά μια τόσο πολύ ευεργετική ακολούθηση. Πρόκειται να σκοπήσετε να βοηθήσει στη περικοπή του έντασης, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης και θυμίζει οικοδόμηση της επίγνωσης. Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι πηγές στο δίκτυο και οδήγησε βιβλιοθήκες.

IV. Διάφοροι τύποι διαλογισμού

Υπάρχουν διάφοροι διάφοροι τύποι διαλογισμού, ο καθένας με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους διαλογισμού περιέχουν:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Υπερβατικός διαλογισμός
• Διαλογισμός Vipassana
• Διαλογισμός Ζεν
• Κουνταλίνι γιόγκα

Κάθε λίγο-πολύ διαλογισμού έχει το προσωπικό του αυθεντικό συνολικά οφελών και ο πιο αποτελεσματικός μορφή διαλογισμού στον/στην θα μπορείς εξαρτηθεί μέσω τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις.

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι μακριά καλή έννοια σκοπήσετε να πειραματιστείτε με διαφορετικούς τύπους διαλογισμού μέχρι σκοπήσετε να εντοπίστε το άτομο που προτιμάς και αυτό το κολακευτικό στον τρόπο ζωής σας.

Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να εντοπίστε πολλούς πόρους στο δίκτυο και οδήγησε βιβλιοθήκες για σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για διαφορετικούς τύπους διαλογισμού.

V. Διαλογισμός για ερασιτέχνες

Ο διαλογισμός για ερασιτέχνες θα πρέπει σκοπήσετε να είναι μακριά ένας τόσο πολύ έξυπνος τρόπος για σκοπήσετε να μειώσετε το νευρικότητα, σκοπήσετε να βελτιώσετε την κέντρο προσοχής και σκοπήσετε να συνδεθείτε στο διαδίκτυο με τον εσωτερικό σας εαυτό. Ακολουθούν μερικές κόλπα για σκοπήσετε να ξεκινήσετε:

Ανακαλύψτε ένα ήσυχο φάση για διαλογισμό. Αυτό θα πρέπει σκοπήσετε να είναι το υπνοδωμάτιό σας, ένα πάρκο ή ίσως και η τοπική βιβλιοθήκη σας. Μέσω του οποίου κι αν επιλέξετε, θα πρέπει σίγουρα αυτό είναι ένα φάση στο οποίο μπορείτε σκοπήσετε να χαλαρώσετε και σκοπήσετε να μην σας ενοχλούν.
Καθίστε οδήγησε μια άνετη κύρος. Μπορείτε σκοπήσετε να καθίσετε οδήγησε μια καρέκλα, σταυροπόδι στο πάτωμα ή ίσως και σκοπήσετε να ξαπλώσετε. Όποια κύρος κι αν επιλέξετε, φροντίστε σκοπήσετε να είστε χαλαροί και η σπονδυλική σας στήλη σκοπήσετε να είναι μακριά ευθεία.
Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε θυμίζει αναπνευστικό σας. Εισπνεύστε αργά και βαθιά μέσω τη ρουθούνι σας και εκπνεύστε αργά μέσω το στόμα σας. Καθώς αναπνέετε, εστιάστε θυμίζει αίσθηση του αέρα που κινείται έξω και μέσα μέσω τους πνεύμονές σας.
Δώστε την συγκεντρώνομαι σας στο πλαίσιο σας. Παρατηρήστε τις αισθήσεις στα δάχτυλα ποδιών, τα δάχτυλα ποδιών, τον κορμό, τα δάχτυλα και η κορυφή σας. Παρατηρήστε οποιαδήποτε βάθος ή ταλαιπωρία και αφήστε το σκοπήσετε να φύγει.
Φέρτε την συγκεντρώνομαι σας στο σκέψεις σας. Παρατηρήστε τις θέματα σας καθώς φτάνουν και φεύγουν. Μην προσπαθείτε σκοπήσετε να ελέγξετε τις θέματα σας, μόνο παρατηρήστε τις με έξω καταστροφή.
Συνεχίστε το διαλογισμό για 5-10 λεπτά. Όταν τελειώσετε, ανοίξτε τα μάτια σας και σηκωθείτε αργά. Πάρτε μερικές βαθιές ανάσες και επιστρέψτε στη μέρα σας.

Ο διαλογισμός για ερασιτέχνες θα πρέπει σκοπήσετε να είναι μακριά ένας τόσο πολύ έξυπνος τρόπος για σκοπήσετε να χαλαρώσετε, σκοπήσετε να αποβάλλετε το νευρικότητα και σκοπήσετε να συνδεθείτε στο διαδίκτυο με τον εσωτερικό σας εαυτό. Μόνο θυμηθείτε σκοπήσετε να ξεκινήσετε αργά και βήμα προς βήμα σκοπήσετε να αυξάνετε τη περίοδος των συνεδριών διαλογισμού σας καθώς αισθάνεστε πιο άνετος.

VI. Διαλογισμός για ανακούφιση μέσω η ένταση

Ο διαλογισμός θα πρέπει σκοπήσετε να είναι μακριά ένας εξαιρετικός τρόπος για σκοπήσετε να ανακουφιστείτε μέσω το νευρικότητα. Όταν διαλογίζεστε, εστιάζετε θυμίζει αναπνευστικό και το πλαίσιο σας και αφήνετε τις θέματα και τις θέματα σας. Αυτό θα πρέπει σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να ηρεμήσετε το σκέψεις και το πλαίσιο σας και θα πρέπει σκοπήσετε να μειώσει οι βαθμοί στρες.

Υπάρχουν διάφοροι άλλοι τρόποι διαλογισμού και μπορείτε σκοπήσετε να εντοπίστε μια μέθοδο που ταιριάζει στις ανάγκες σας. Μερικές δημοφιλείς στρατηγικές περιέχουν τον διαλογισμό επίγνωσης, τον υπερβατικό διαλογισμό και τη γιόγκα.

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, θα χρειαστεί να ξεκινήσετε αργά και βήμα προς βήμα σκοπήσετε να αυξάνετε τον χρόνο που διαλογίζεστε σε καθημερινή βάση. Μπορείτε επίσης σκοπήσετε να χρειάζεστε σκοπήσετε να εντοπίστε έναν εξειδικευμένο δάσκαλο διαλογισμού για σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να ξεκινήσετε.

Ο διαλογισμός θα πρέπει σκοπήσετε να είναι μακριά ένας χρήσιμος μέθοδος για σκοπήσετε να ανακουφίσετε το νευρικότητα και σκοπήσετε να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία. Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να δοκιμάσετε τον διαλογισμό, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι πηγές που θα μπορείς σας βοηθήσουν σκοπήσετε να ξεκινήσετε.

Διαλογισμός για το νευρικότητα

Το νευρικότητα είναι μακριά μια κοινή απόλαυση που θα πρέπει σκοπήσετε να κυμαίνεται μέσω ήπια έως σοβαρή. Πρόκειται να σκοπήσετε να προκαλέσει σωματικά σημάδια συγκρίσιμο με εφίδρωση, τρέμουλο και κέντρο που τρέχει, εκτός από συναισθηματικά σημάδια συγκρίσιμο με φόβος, ανησυχία και ευερεθιστότητα. Ο διαλογισμός θα πρέπει σκοπήσετε να είναι μακριά χρήσιμος για τη περικοπή του έντασης υπηρετώντας σε σκοπήσετε να ηρεμήσει το σκέψεις και το πλαίσιο.

Υπάρχουν διάφοροι διάφοροι τύποι διαλογισμού που θα πρέπει σκοπήσετε να είναι μακριά χρήσιμοι για το νευρικότητα. Μερικοί δημοφιλείς μορφές περιέχουν διαλογισμό επίγνωσης, γιόγκα και τάι τσι. Όταν επιλέγετε ένα από αυτά διαλογισμού, θα χρειαστεί να εντοπίστε το άτομο που προτιμάς και που μπορείτε απλά σκοπήσετε να εντάξετε θυμίζει καθημερινότητά σας.

Ο διαλογισμός θα πρέπει σκοπήσετε να εξασκηθεί για οποιοδήποτε χρονική περίοδος, ωστόσο τυπικά προτείνεται σκοπήσετε να ξεκινάτε με σύντομες περίοδοι των 5-10 λεπτών και σκοπήσετε να αυξάνετε βήμα προς βήμα τη περίοδος καθώς αισθάνεστε πιο άνετος με την ακολούθηση. Επιπλέον είναι σημαντικό σκοπήσετε να ανακαλύψτε ένα ήσυχο και άνετο φάση για διαλογισμό στο οποίο απέτυχε θα μπορείς σας ενοχλούν.

Όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά το διαλογισμό, θα πρέπει σκοπήσετε να είναι ανεκτίμητο σκοπήσετε να εστιάσετε θυμίζει αναπνευστικό σας. Μόνο καθίστε οδήγησε μια άνετη κύρος και κλείστε τα μάτια σας. Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και επικεντρωθείτε θυμίζει αίσθηση του αέρα που ρέει έξω και μέσα μέσω τους πνεύμονές σας. Καθώς αναπνέετε, αφήστε τις θέματα ή τις θέματα που φτάνουν στο σκέψεις σας.

Καθώς συνεχίζετε σκοπήσετε να ασκείτε διαλογισμό, θα πρέπει σκοπήσετε να διαπιστώσετε ότι είστε έτοιμος σκοπήσετε να παραμένετε συγκεντρωμένοι για μεγαλύτερα χρονικά διάρκειες. Μπορείτε επίσης σκοπήσετε να παρατηρήσετε ότι οι βαθμοί έντασης σας μειώνονται και ότι είστε έτοιμος σκοπήσετε να αισθάνεστε πιο ήρεμοι και χαλαροί.

Ο διαλογισμός είναι μακριά ένας προστατευμένος και φιλικός προς το περιβάλλον μέθοδος μείωσης του έντασης. Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι πηγές στο δίκτυο και οδήγησε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να εντοπίστε μαθήματα και εργαστήρια θυμίζει τοπική σας γειτονιά.

Διαλογισμός για την μελαγχολία

Ο διαλογισμός θα πρέπει σκοπήσετε να αυτό είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για τη έλεγχος της κατάθλιψης. Πρόκειται να σκοπήσετε να βοηθήσει στη περικοπή του στρες, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης και θυμίζει οικοδόμηση των συναισθημάτων ευεξίας. Υπάρχουν διάφοροι διάφοροι τύποι διαλογισμού και θα χρειαστεί να εντοπίστε το άτομο που προτιμάς και αυτό το κολακευτικό στις επιθυμίες σας. Μερικοί συνήθεις μορφές διαλογισμού περιέχουν διαλογισμό επίγνωσης, γιόγκα και τσιγκόνγκ.

Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να δοκιμάσετε τον διαλογισμό για σκοπήσετε να βοηθήσετε θυμίζει μελαγχολία, θα χρειαστεί να μιλήσετε στην αρχή με το γιατρό σας. Είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να προσδιορίσετε εάν ο διαλογισμός είναι μακριά σωστό είδος στον/στην και είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας προτείνουν έναν τύπο διαλογισμού που θα πρέπει σκοπήσετε να είναι μακριά χρήσιμος.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για τη οδήγηση του διαλογισμού για σκοπήσετε να βοηθήσετε θυμίζει μελαγχολία:

• Εντοπίστε χρόνο και φάση στο οποίο θα μπορείς μπορείτε σκοπήσετε να διαλογίζεστε με έξω περισπασμούς.
• Ξεκινήστε με σύντομες περίοδοι διαλογισμού και βήμα προς βήμα αυξήστε τη περίοδος των συνεδριών σας καθώς αισθάνεστε πιο άνετος με το διαλογισμό.
• Εστιάστε θυμίζει αναπνευστικό σας και αφήστε τις θέματα που φτάνουν στο σκέψεις σας.
• Σκοπήσετε να είστε υπομονετικοί και επίμονοι. Ο διαλογισμός απαιτεί προετοιμασία και θα πρέπει σκοπήσετε να χρειαστεί λίγος χρόνος για σκοπήσετε να ρίξτε μια ματιά στο αποτελέσματα.

Ο διαλογισμός θα πρέπει σκοπήσετε να αυτό είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για τη έλεγχος της κατάθλιψης, ωστόσο απέτυχε υποκαθιστά την φαρμακευτική αγωγή φάρμακο. Εάν παλεύετε με την μελαγχολία, θα χρειαστεί να αναζητήσετε επαγγελματική υποστήριξη.

IX. Διαλογισμός για ύπνο

Ο διαλογισμός θα πρέπει σκοπήσετε να είναι μακριά ένας χρήσιμος μέθοδος για τη κάνοντας βελτιώσεις στη της ποιότητας και της διάρκειας του ύπνου. Όταν διαλογίζεστε, εστιάζετε θυμίζει αναπνευστικό και τις αισθήσεις του σώματός σας, οι οποίες είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να ηρεμήσετε το σκέψεις σας και σκοπήσετε να προωθήσετε τη ξεκούραση. Αυτό θα πρέπει σκοπήσετε να σας διευκολύνει σκοπήσετε να αποκοιμηθείτε και σκοπήσετε να παραμείνετε κοιμισμένοι όλη τα μεσάνυχτα.

Υπάρχουν μια ποικιλία από τακτικές διαλογισμού για ύπνο. Μια σαφής τρόπος είναι μακριά σκοπήσετε να καθίσετε οδήγησε μια άνετη κύρος, σκοπήσετε να κλείσετε τα μάτια σας και σκοπήσετε να εστιάσετε θυμίζει αναπνευστικό σας. Καθώς εισπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ απορροφώ». Καθώς εκπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ εκπνέω». Συνεχίστε σκοπήσετε να το κάνετε αυτό για μερικά λεπτά ή για όσο χρόνο χρειάζεστε.

Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να δοκιμάσετε καθοδηγούμενο διαλογισμό για ύπνο. Υπάρχουν διάφοροι καθοδηγούμενοι διαλογισμοί διαθέσιμοι στο δίκτυο και διαθέσιμο προς αγορά εφαρμογών. Αυτοί οι διαλογισμοί είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να χαλαρώσετε και σκοπήσετε να εστιάσετε θυμίζει αναπνευστικό σας και μπορείτε επίσης σκοπήσετε να περιέχουν άλλες τρόποι, συγκρίσιμο με οπτικοποίηση ή σάρωση σώματος.

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, θα πρέπει σκοπήσετε να χρειαστεί λίγος χρόνος για σκοπήσετε να εντοπίστε μια μέθοδο που σκοπήσετε να ταιριάζει στις ανάγκες σας. Πειραματιστείτε με διαφορετικές τρόποι μέχρι σκοπήσετε να εντοπίστε αυτή που προτιμάς και που σας υποστηρίζει σκοπήσετε να χαλαρώσετε και σκοπήσετε να αποκοιμηθείτε.

Ο διαλογισμός δεν φαίνεται να είναι φάρμακο για την αϋπνία, ωστόσο θα πρέπει σκοπήσετε να αυτό είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για τη κάνοντας βελτιώσεις στη της ποιότητας και της διάρκειας του ύπνου. Εάν παλεύετε με την αϋπνία, θα χρειαστεί να μιλήσετε με το γιατρό σας. Είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να προσδιορίσετε την λόγος για της αϋπνίας σας και σκοπήσετε να σας προτείνουν εναλλακτικές λύσεις θεραπείας.

Ε: Τι είναι μακριά ο διαλογισμός;

Α: Ο διαλογισμός είναι μακριά μια σύμβαση στο οποίο ένα άτομο χρησιμοποιεί μια μέθοδος – συγκρίσιμο με η παρατήρηση, η ανακούφιση ή η γιόγκα – για σκοπήσετε να εκπαιδεύσει την συγκεντρώνομαι και την συνειδητός.

Ε: Ποια είναι μακριά τα πλεονεκτήματα διαλογισμού;

Α: Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει αρκετά πολλά πλεονεκτήματα τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης του ύπνου και της ενίσχυσης της διάθεσης.

Ε: Πώς θα το κάνω σκοπήσετε να ξεκινήσω τον διαλογισμό;

Α: Υπάρχουν διάφοροι άλλοι τρόποι διαλογισμού και ένας από τους απλούστερους τρόπους για σκοπήσετε να ξεκινήσετε είναι μακριά σκοπήσετε να εντοπίστε μια μέθοδος που ταιριάζει στις ανάγκες σας. Υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι πηγές στο δίκτυο και οδήγησε βιβλιοθήκες για σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να ξεκινήσετε.